Thứ Năm, 4 tháng 8, 2016

Mẹo hay không ngờ để giảm cân ngay cả trong khi ngủ

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Đặt ra quy tắc chặt chẽ về giờ giấc ăn uống buổi tối. Thực tế những người được thường xuyên tiếp xúc với đồ ăn cả ngày lẫn đêm nhưng ăn uống có kiểm soát còn ít có khả năng giảm cân hơn những người bị hạn chế thời gian ăn uống nhưng có thể ăn thoải mái trong mỗi bữa ăn.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Một ly sinh tố có bổ sung protein vào buổi tối sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất để giảm cân khi ngủ. Protein sinh nhiệt nhiều hơn carb hoặc chất béo, nghĩa là cơ thể cần đốt nhiều calo để tiêu hóa nó. Hãy bổ sung protein vào sinh tố bằng cách cho thêm một chút hạt lanh hoặc dầu dừa.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Một số hương vị khiến miệng bạn tiết nước bọt nhưng một số khác lại cơn thèm ăn bị đè bẹp xuống. Một nghiên cứu cho thấy những người ngửi mùi bạc hà 2 tiếng một lần có thể giảm khoảng 2kg trong một tháng. Chỉ cần vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối là bạn sẽ hết thèm ăn buổi tối. Tương tự như vậy đối với mùi chuối, táo xanh và vani.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Một nghiên cứu đột phá cho thấy chỉ cần giảm nhiệt độ phòng hay không bật thiết bị sưởi vào mùa đông sẽ giúp cơ thể giảm với mỡ thừa trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh làm tăng hiệu quả tích trữ mỡ nâu, một loại mỡ giúp giữ ấm cơ thể bằng cách đốt bớt mỡ bụng.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Ngủ trong ánh sáng không chỉ làm giảm chất lượng của giấc ngủ mà còn khiến bạn lên cân. Những người ngủ trong phòng tối ít bị béo phì hơn những người ngủ ở nơi có ánh sáng 21%.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Nghiên cứu cho thấy càng sử dụng nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ thì bạn sẽ càng tăng cân, đặc biệt là trẻ em. Nguyên nhân là vì TV, máy tính hay ipad khiến bạn có ít thời gian nghỉ ngơi và thực hành những thói quen xấu như ăn vặt.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Tắm nước nóng vào buổi tối sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon vì làm tăng lượng oxytocin, một hormone “tình yêu” do não sản sinh để làm dịu cơ thể. Nhiệt độ nước nóng làm bạn nóng lên nhưng sau đó trở vào phòng ngủ nhiệt độ lại hạ xuống nhanh chóng, điều này giúp cơ thể nhanh chóng đi vào trạng thái thư giãn để ngủ ngon và quên ăn.

Meo hay khong ngo de giam can ngay ca trong khi ngu

Những màu sắc vàng và đỏ sẽ khiến cơ thể nhận được thông điệp khiến chúng ta cảm thấy đói. Đó là lý do tại sao các nhà hàng thường sử dụng hai tông màu này. Bạn có thể áp dụng nguyên tắc này ở nhà để giảm cân bằng cách sử dụng tông màu xanh.

VietBao.vn

ccfcm2vb 10:30:01 05-Aug-2016

SHARE THIS

Author:

Facebook Comment

0 nhận xét: